初秋养生之道 初秋如何避免宝宝上火(全文)

　　1、给宝宝常喝绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤，有清热去火的作用，但是绿豆性偏凉，一次不要让孩子喝太多了，以免伤脾胃。此外可以多让孩子吃山楂、山药等健脾胃的食物比较好。

　　2、注意不要让孩子吃辛辣食物，避免孩子上火。有些食物，感觉不辣，其实也容易导致孩子上火的，比如花椒、胡椒等，比如甜沫就不宜让孩子喝。

　　3、注意多让孩子吃瘦肉、蛋类等高蛋白食物，烹饪方式进行选择清蒸、清炖炒等，不宜经常用猪油给孩子做饭，动物油脂都不容易消化的，而且热量过高，容易加重孩子上火的情况。多吃清淡食物，比较容易消化，孩子也不容易出现上火情况的。

　　4、控制宝宝的零食，特别要少吃油炸食物、膨化食品等，有些零食比如薯片，说是非油炸，其实都是骗人的，一般这样的膨化食品都是油炸的，孩子吃了基本上没有好处，反而容易上火。因此要注意控制宝宝零食，少吃油炸食物。

　　5、尽量少给宝宝吃油炸和红烧的食物，这样的食物都是过于油腻性的，比如薯条、炸带鱼、红烧茄子等，虽然口感很好，但是孩子吃多了可不好，容易导师肺胃热盛。

　　6、多吃当季的新鲜蔬菜和水果。

　　平常应该多给孩子吃当季的新鲜水果和蔬菜，尽量不要吃反季节的，而且吃带皮的蔬菜水果尽量削皮，把农药残留减少到最低。蔬菜和水果多选择富含纤维素的，比如芹菜、萝卜等等。

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