哺乳期能吃小米吗 小米粥的营养做法(全文)

【导读】哺乳期能吃小米吗?小米是一种常见的五谷杂粮，营养丰富价值高。那么哺乳期能吃小米吗，小米有哪些营养做法?一起和99养生堂小编来看看哺乳期能吃小米吗就哺乳期吃小米的做法介绍吧!

哺乳期能吃小米吗

一般来说，哺乳期的妈妈会吃得非常丰盛以滋补奶水，那么，哺乳期是否能吃小米呢?哺乳期是可以食用小米的。小米含有丰富的蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，会感到疲劳，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。

哺乳期吃小米的好处

1、小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，哺乳期吃小米，可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素，强身健体，保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。

2、小米含有丰富的维生素A，每100克小米就含有17毫克维生素A，哺乳期吃小米，可以补充维生素A，可以明目养眼，保护视力的健康，还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收，促进宝宝的健康视力的养成。

3、小米含有丰富的维生素B12，哺乳期吃小米，可以补充维生素B12，哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳，补充维生素B12，可以促进肠胃消化，增进食欲，补充多元化的营养，也促进宝宝吃母乳后，吸收和消化丰富的营养元素。

哺乳期能吃小米吗

4、小米还含有丰富的膳食纤维，哺乳期吃小米，可以促进排便排毒，减轻身体水肿现象，保持身材，控制体重。

小米粥的营养做法

小米海参粥

材料

主料：黄小米，水发海参，姜

调料：适量的盐，米水比例为1比20

做法

1、小米和花生米洗净，加水煮至稍浓稠，姜切丝;

2、把烧过的海参和姜丝倒入小米粥中;

3、继续煮约10分钟，关火前撒上适量盐即可。

小米南瓜粥

材料

小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

小米粥

材料

小米，冷水

哺乳期能吃小米吗

做法

1.米洗净，冷水烧开后放入小米;

2.煮开后，改小火煮;

3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

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