四种食物帮助你有效缓解生活压力 快速调节心理的方法

　　对于心理压力来说是可以通过吃食物来快速的缓解和调节的，这样可以让人的身体更加的平衡，那有什么好的调节方法呢？当你觉得你生活压力大的时候是如何去调理心理上的平衡点呢，很多人都有压力的，但是面对不同压力的时候你应该找到适合的方式和方法去改善，下面的这些食物可以帮助你有效的缓解生活压力导致的各种烦恼。

　　低脂牛奶

　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。所以说低脂的牛奶是补钙的来源，而且也可以有缓解抑郁的作用和功效。

　　鸡肉

　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。而且研究发现了鸡肉中的硒元素可以有缓解情绪的作用，对于缓解精神压力大有好处。

　　全麦面包

　　吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，而且也可以有抗抑郁的作用，所以当你生活压力大的时候不妨吃点全麦的食物。

　　红薯

　　甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

　　吃什么食物可以帮助可以缓解生活压力的困扰，上面的这些食物一定是你不二的选择，这些食物可以补充营养物质，而且也可以缓解暴躁的情绪，对于压力过大，焦虑等问题都可以迎刃而解，这些食物是生活中的必备。

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