怎么按摩颈椎 帮助你快速缓解脖子疼

　　【导读】脖子痛是很多白领一族的通病，对付脖子痛我们该怎么办呢？今天小编教你个轻松按摩的方法，帮助你快速缓解脖子疼。

　　一、颈椎病的自我治疗请关注以下问题

　　在介绍颈椎病的自我治疗前，请关注一下你有没有以下的问题，有则改之无则加勉。

　　１）你的椅子是否抬高了，且任意晃动？

　　如果椅子太高，桌面太低，伏案工作，长此以往，颈椎病自会找上门。赶紧调节您椅子的高度吧。

　　２）文件在“远方”

　　您的文件、书籍是否放得过远？每次敲击键盘的时候，都要伸着脖子去看文件上的文字？可是，你又不是长颈鹿，也不是乌龟，伸着脖子看文件，累不累？把文件放在离自己较近的地方吧。

　　３）位置过低的电脑显示屏

　　位置过低的显示屏，让你长时间低头工作和网游。还是举手之劳抬高显示屏位置吧。

　　如果以上这些硬件的布局都不对，你就要重新安置啦。

　　二、学做颈肩操

　　颈肩操是颈椎病的自我治疗方法中，最简单的，共四节。

　　１）第一节：

　　头向前屈，下颌尽量触及胸部，回到正中位稍停片刻再用力后仰。

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