头部穴位按摩 告别头痛缓解疲劳(全文)

　　【导读】头部穴位按摩有什么功效和作用呢？很多上班族的工作压力大经常会觉得头痛头晕等症状，这些都可以通过头部按摩来帮助缓解，下面就跟小编一起来了解下头部的穴位按摩，让你告别头痛缓解疲劳。

　　1、太阳穴

　　在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。左右各一。按摩该穴位可治疗头痛、目疾、口眼歪斜、鼻流浊涕等疾病，还可以减缓眼睛疲劳，促进血液与淋巴的循环，能美容肌肤。

　　2、印堂穴

　　在额部，在两眉头之间。按摩该穴位可治疗头痛、眩晕、失眠、小儿惊风、鼻塞、鼻流浊涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治疗神经性头痛、鼻塞、高血压等疾病。

　　3、安眠穴

　　翳风与风池连线中点，压之有凹陷并敏感而胀。按摩该穴位可治疗失眠、后头痛、颈痛症。

　　4、鱼腰穴

　　正坐或仰卧位。在额部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩该穴位可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。多用于治疗急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病。

　　5、百会穴

　　百会穴位于头顶正中央，用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

　　6、风池穴

　　以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。

　　7、曲池穴

　　先用右手再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降血压。

　　常挠挠头，防病治病另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。

　　按摩头皮，延年益寿防脱发现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

　　按摩头皮的操作方法按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。

　　头部按摩步奏

　　1、轻柔托压，舒展枕骨部位

　　这一部位有很多反射点，位于头部后方两耳之间的水平地带，是放松的关键部分。

　　位置

　　手指张开呈扇形，按摩头皮，但不要碰到耳朵。从头发的边缘按摩起，直到头部后方的凸起处，再向头顶部慢慢按摩。

　　手势

　　在脑后用指肚轻轻揉动头皮，指尖不要离开头部。以两个大拇指为支撑，手指在原地轻柔打转。指尖用力要柔和，平稳地进行按压，可以向他确认力度是否适中。你可以将头部转向一边，以一手支撑，另一手按摩头的另一边，然后更替，也可以双手同时按摩头部的两边。

　　2、适度按压，舒缓颅中间线

　　颅中间线将头部从额头到脖际中分为两边，在这条线上分布着一些重要的放松点，能够有效缓解疲惫，帮助睡眠。

　　位置

　　要确定中间线的位置，可以将中指碰触到耳廓上方，两个大拇指相交处即是。

　　手势

　　从颅中间线正中开始，两个大拇指交叠，着力按压，默数1、2、3，深呼吸一下，再松开。下移3厘米，重复一次按压，以此类推，直到发际，一共可按压3次。也可以采取2厘米的间隔，开始新一轮按压，基本上是按压在第一次着力点的两边。可以根据你的本能与直觉去发挥。

　　3、指梳，放松头皮

　　这个放松头皮的动作确实能够产生自在解放的感觉。

　　位置

　　手指从脖颈处发际开始，向上梳直到头顶。将头部倾侧在一手，另一手则梳理另一边，然后更替。

　　手势

　　这是一个松散型的动作。手指呈扇形，轻轻支撑在头皮上梳理上去，就好像要让头发透气或是把头发弄蓬松那样。

　　4、揉按，松弛双肩

　　揉捏和按压能够使肌肉松弛，产生如释重负的效果，让肩头的沉重感消失。

　　位置

　　从脖颈与肩膀连接处的斜方肌一直到两肩外侧。

　　手势

　　在两肩上同时按摩，用大拇指和其他手指揉捏斜方肌并轻轻按摩，主要是大拇指用力。然后用大拇指依次按压从脖子到肩外侧之间5个点，每个点按压3秒钟。

　　头部应该怎么按摩

　　指尖按摩法

　　具体做法：分别由前、后发际的左、右两个鬓角开始，用指尖以最小的幅度向上缓慢、轻向揉头皮，直至头顶。然后，再由头顶揉向枕部。

　　早、晚各1次，每次3-10分钟，视个人情况而定。一般按摩的时间越长，促进头发生长的效果越好。注意切勿搔伤或抓破头皮，应利用指尖向上做划圆圈或螺旋形的运动。按摩头皮可以自己进行，也可以由其他人帮助施行。不要使用整个手掌按摩头皮，以免引起头发缠结。在按摩头皮前，可以根据发质选择适当的发乳涂于发根处。头皮若有破溃或炎症，不可做头皮按摩，以防进一步损伤头皮或导致炎症扩散。

　　手指按摩法

　　具体做法：将双手的五个手指略微分开，用手指螺纹面在头皮上从前至后按摩头皮，先按摩左右两面边顶部头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。

　　此种按摩每日早、晚各一次，不仅能使头皮健美，而且还有助消除疲劳。需要注意的是，手指按摩头皮，并非手指螺纹面在头发上滑动，而是轻揉地转动手指螺纹面并按压头皮，一般每处3次左右。为了加强按摩效果，在进头皮按摩时，可配合按压头部一些穴位，如百会、太阳、风驰等。按摩后，用拿五经手法收功。

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