有助睡眠的穴位有哪些 这四大穴位多按按

　　【导读】失眠是很让人苦恼的一件事，睡眠好了第二天才会有精力工作，那么失眠怎么办呢？按摩一些相应的穴位是能有助于睡眠的，那到底有哪些穴位呢？快来了解下吧。

　　有助睡眠的穴位有哪些

　　1、天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

　　2、鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部（正好是鸠尾中央部位），用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

　　3、膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和（腰部以下）寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

　　4、关元：关元穴在肚脐下3指处，将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

　　按摩涌泉穴缓解失眠

　　1、按摩头部：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

　　2、按摩颈部：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

　　3、按摩耳部：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至有热度。

　　4、按摩腹部：腹部经过肝经，任脉等许多穴位，临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

　　5、按摩足心：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

　　按什么穴位有助于睡眠

　　1、百会：百会穴位在头顶部（两耳连线的头中央处）。用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

　　2、背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞；

　　3、胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。

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