男人肾虚怎么调养 常按这些穴位轻松补肾(2)

　　我们平时可以在吃饭之前轻轻按摩关元穴，不仅可以为身体补充充足肾气，同时也可以调节内分泌系统，帮助我们治疗泌尿、生殖系统方面的疾病。

　　3、腰眼

　　中医上有这样一句话，腰为肾之府。要想补肾益气，那我们就得保护腰部的健康。腰部平时不能受凉受寒，同时我们也可以按摩腰眼来达到补肾的效果。腰眼是中医奇穴，又名鬼眼，位于腰部第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷处。

　　经常按摩腰眼对身体最大的好处就是可以强腰健肾，男性朋友不妨在饭前抽出五分钟的时间按摩一下自己的腰眼，直到腰部感到发热为止。

　　饭前按摩腰眼不仅可以身体补充充足的肾气，同时也能帮助我们缓解腰酸背痛等症状。

　　如果我们用手掌揉搓腰眼和尾闾穴，不仅可以强腰健肾，同时还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　4、涌泉穴

　　涌泉穴是肾经的重要穴位。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思是说：肾经之气犹如清冽的泉水，它来源于足下，不断涌出而灌溉周身各处。

　　对于涌泉穴的功效，古人有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，呵护三宝物。识得其中趣，寿星随手摘。”

　　可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实，行走有力。该穴位于人体的最下端，足底前三分之一处的凹陷中，左右脚下各有一穴。

　　按摩此穴的方法是

　　盘膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小鱼际肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴处进行上下、左右的摩擦推揉，应连续揉搓200次左右，一直按摩至足心发红温热为止。随后，再用同样的方法按摩左足的足心。

　　5、气海穴

　　气海穴被称为人体的“元气之海”，是人体内阳气蒸发阴液，使阴液化生云气，滋润全身的关键场所。

　　古代医家认为，经常按摩或艾灸气海穴，可以使心火下降至肾内，肾水上升至心肺，其效果就如同使太阳升起，照耀江海一般。

　　气海穴位于人体前正中线上，肚脐下1.5寸(约两横指)处。按摩此穴的方法是：用大拇指点按此穴，当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时，再继续揉按10分钟即可，可每日按摩此穴一次。

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