秋季儿童养生 如何帮助宝宝增加抵抗力(全文)

　　【导读】秋季到了，天气也转凉了，很多抵抗力低的宝宝在这个季节是最容易生病的，那么这个时候妈妈就要想办法帮助宝宝提高抵抗力了，那如何帮助宝宝增加抵抗力呢？下面就跟小编一起来看下吧。

　　初秋增强宝宝抵抗力的方法

　　1、坚持喂食母乳

　　母乳含有丰富的免疫物质，可增强宝宝抵抗力。一般认为喝母乳的宝宝较少生病，这是因为母乳中含有防止细菌、病毒入侵体内的免疫球蛋白。除此之外，还含有能培养肠内益菌的比菲德氏因子、有杀菌功效的乳铁蛋白、溶菌酵素、白血球等许多保护身体的物质。

　　2、多喝白开水

　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。要给宝宝多喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　3、天凉慢添衣服

　　有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。秋季添衣要掌握“春捂秋冻”的原则，根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服，内衣一定要用纯棉面料，毛衣以不会直接刺激到宝宝皮肤为好。

　　4、多吃红色食物防感冒

　　一般来说，红色食物都富含天然铁质。并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，秋冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

　　5、太阳最进补

　　阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。

　　6、适当补锌

　　锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。所以孩子不能缺锌，如果孩子缺锌一定要及时补充锌元素，提高身体免疫力。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。

　　7、不必过于干净

　　免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重。不要让孩子在过于洁净环境中成长，一尘不染的环境不利于小儿免疫系统的发育，应该让孩子们多亲近大自然，多接触外界环境，这样宝宝的免疫力才能得到充分的锻炼。

　　8、提高宝宝睡眠质量

　　众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的免疫力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。

　　9、多抚触宝宝

　　抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。对于出生时体重较轻的早产儿抚触尤其有益。中医学认为小儿生长发育快，所需营养物质相对多，加强和保证脾胃功能是决定小儿体质状况的关键一环。脾胃功能好，则免疫力强。小儿推拿中的揉腹(揉肚子)是加强脾胃功能的一种方法。

　　10、脚注意保暖

　　随着气温给孩子选择不同厚度的袜子，当发现宝宝的袜子有脚汗变潮湿时要及时给宝宝换袜子，寒从脚底来，脚部的保温最为重要。幼儿较低发凉会引起呼吸道抵抗力下降，从而间接导致感冒。最好给宝宝选取纯羊毛或纯棉袜子。

　　11、秋季尝试冷水锻炼

　　当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，反而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

　　12、给宝宝捏脊

　　中医学认为捏脊能提高小儿的免疫力，增强抗病能力，体质较弱的孩子可以经常捏脊。捏脊时脱去孩子的衣裤，让其俯卧在床上。捏脊的部位为脊背的正中线，从臀部到脖子。父母用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。在捏脊的过程中，可每捏3下提1次，提就是捏住肌肉向上提，再稍稍放松，使肌肉自指间滑脱。重复3～5遍。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。

　　13、进行适当的体育锻炼

　　锻炼要从小开始，平时应加强户外活动，提高对自然环境的适应能力，增强体质。宝宝经常运动还可以增强食欲，摄入足够的营养素，抵抗力就会明显增加，从而避免遭受各种疾病的困扰。

　　14、不要随意使用抗生素

　　当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

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