孩子长高的秘诀 牛奶鸡蛋少不了

　　【导读】孩子的成长健康是家长很关心是事情，那么你知道怎样让孩子长高么。想知道有助孩子长高的方法有哪些么，下面小编告诉大家孩子长高吃什么好，一起来看看吧。

　　孩子长高的秘诀

　　牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

　　鸡蛋

　　高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受孩子的喜欢。

　　它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

　　温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪。

　　黑豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生。

　　菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要凉拌菜，可以将它们切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面都是可以的。

　　温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒。

　　橘子

　　橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。

　　胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

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