学龄期教育 孩子马上要考试了怎么减压

【导读】学龄期教育 孩子马上要考试了怎么减压，考试是让所有孩子都感觉到有压力的事情,适当的压力有助于孩子的进步,但压力太大则对身心有很大的危害。下面小编就带您去看下学龄期教育 孩子马上要考试了怎么减压。

适当的压力可以激励孩子努力向上、集中注意力,没有压力会使人疲乏、懒散,但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题,影响中考考场发挥。

一、孩子考试前怎么减压

考试紧张是正常的,若是考试不紧张,那反而就不正常了。但是过度的紧张就要采取一些方式方法了。

1、必须减轻各种压力,包括家长、学校以及学生自己的心理压力。把考试看的平淡一点,就当做是在家里正常做题,只把考试看成是对学习成果的检验。考试时不要戴表,免得越看表越紧张。走进考场后学会心理平衡,就会迅速进入情绪平衡、头脑清醒、思路敏捷的最佳竞技状态。

2、建议在临近考试的前几天,参加一些娱乐活动,打打球、聊聊天、做点家务等,比整天把昏沉沉的头埋在书堆里好一些,必要的睡眠会赢得更充沛的精力。

3、建议家长把孩子的每日饮食调剂得可口一些,适当增加一些蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果,适时适量用餐,刺激类食物宜少吃,平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。

4、不要随意的给孩子使用营养药和兴奋剂不可乱用,那些药物都对神经有影响,饮食疗法比较无副作用,多吃豆制品,像豆腐之类的,可以抗疲劳,在进行体力和脑力劳动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。

5、失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。多吃富含维c的食物,维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于保持记忆增强免疫功能 ,抵抗病菌入侵。猕猴桃,柑橘类水果 ( 橙,柠檬,柚子等),红色水果( 草莓),色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜,西红柿,青椒等等) 都含有大量的维生素C。

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