老年人养生 经常腿部锻炼可恢复活力(4)

3.运动

年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

4.每日小饮一次

年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑

年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.上课

年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

老年人养生 经常腿部锻炼可恢复活力

7.每天快步半小时

年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

总结：通过小编上文的介绍，你知道老年人是如何养生的了吗?你知道老年人经常锻炼腿部有哪些好处了吗?小编介绍的一些中老年人想要变年轻的11个方法你都掌握了吗?大家在平时一定要多注重锻炼哦，尤其是老年人。

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