高血压禁忌什么食物 高热能食物要少吃(2)

　　8、忌鸡汤

　　鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

　　培养健康的生活方式

　　1、合理膳食控制

　　众所周知，高血压人群在膳食上应注意限盐、合理饮食、控制总热量摄入等。尤其是日常饮食少盐，已经成为预防高血压的一项重要措施。

　　然而，专家强调，对于高龄老人来说不能一味如此。过度强调严格膳食控制和限制食盐摄入，反而可能会导致高龄老年人出现营养障碍和电解质紊乱。

　　2、戒烟限酒

　　尽早戒烟可减少因高血压所致的36%死亡率。

　　限酒可以降低收缩压2-4mmHg。

　　3、控制体重

　　肥胖是高血压的一个高危因素，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm的人群，患高血压危险比正常腰围人群大2.05倍。

　　因此，减重也是防止高血压的一种手段。

　　但需要注意，高龄老人常合并有营养不良，体重迅速降低有可能会使老年人衰弱风险增加。

　　4、适度运动

　　对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。但要注意选择适合自己病情的运动。

　　例如，规律的有氧运动可以降低收缩压4-9mmHg，但并非适用于所有高龄患者。

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