百岁老人长寿秘诀 多一些微笑(全文)

　　【导读】很多人都希望长寿，那么你知道人的长寿秘诀是什么么，想知道长寿的秘诀是什么么，下面小编告诉大家长寿的秘密有哪些，来看看百岁老人长寿秘诀都有哪些吧。

　　百岁老人长寿秘诀

　　1、多一些微笑

　　人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

　　2、常喝一杯酸奶

　　酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。

　　3、每天一杯绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除人体有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人体生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。

　　4、每天一个橙子

　　在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。

　　5、每天一个核桃

　　核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　6、每天一个香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一。

　　7、每天一段鱼

　　鱼的营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度，对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用。

　　8、常吃一点醋

　　醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。

　　9、一个苹果

　　苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是大量的维生素C。苹果具有防治肺癌，防治动脉硬化，维持血压稳定，清除体内垃圾等作用。

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