老年饮食养生 老人吃什么最下饭清淡

【导读】老年饮食养生 老人吃什么最下饭清淡?老年人的饮食不再跟年轻人一般重油重酱重口味，通常以清淡为主。那么，有哪些适合老年人吃得清淡菜呢，下面就和小编一起去看下老年饮食养生 老人吃什么最下饭清淡?

老人吃什么最下饭清淡

1、蔬菜类

蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物,尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维,蔬菜也是名列榜首,加之其血糖指数低,抗氧化作用强,已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多,在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。

苦瓜苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富,对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。中医认为,苦瓜有消暑清热、明目解毒和降血糖的作用。

老年饮食养生

番茄番茄富含胡萝卜素及番茄红素等功效成分,具有很强的抗氧化作用,各种维生素含量比苹果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃,最家常的菜就是番茄炒鸡蛋。

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