老年养生知识 老年人两性生活常识(2)

老年人两性生活要注意什么

1、老年人两性生活的注意事项

1.1、性生活前做好充分准备

老年人性生活有其自身特殊点,如性唤起兴奋很慢,因此准备时间应稍长一些,而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少,非常干涩,如果没有充分润滑剂,动作过快、过大,会引起阴道痉挛、疼痛,甚至阴道擦伤,导致性生活失败,必要时可准备一些性爱用润滑剂。

1.2、要注意强度

人老了,动作不宜快、不宜猛,应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。主要是根据自己的习惯。在性生活的频率上也要根据自己的情况,因人而异。

1.3、要注意饮食

房事前不可饮酒,不可吃得过饱或喝水过多,在性事前排空小便。

1.4、要预防意外

久别重逢或再婚者的新婚阶段,在第一次房事时,轻易过度兴奋而增加心脑血管负担,有心脑血管疾病者,有发生意外的可能。

2、老年人两性生活怎样和谐

2.1、要顺其自然

不强求、不压抑、不故意中断性生活,即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年,开始恢复可能有一定困难,但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态,做好性生活的心理和环境准备。

2.2、要懂得求医干预

随着年龄的增大,夫妻双方生理上都会发生一些改变,增加了性生活的难度。老年男性多数身体功能趋于衰退,雄激素水平进行性下降,从而可以导致勃起功能障碍;老年女性也会因雌激素分泌水平降低,导致阴道分泌物减少,使阴道干涩。因此,需要进行必要的医疗干预。

2.3、要保持身体活跃

性爱是技术活,更是体力活。要想性爱持久,能量必不可少。要获得足够的能量,只能通过日常锻炼。

老年养生知识

老年人怎样提高性生活质量

1、老年人吃什么提高性能力

不要胡乱相信坊间壮阳药物,日常食物营养才是最重要的。老年人可多进食含锌(生蚝、虾、蟹)、锰(香蕉、核桃)及硒(贝壳类海产)等增进性功能的食物,有助促进性生活质素。

2、老年人提高性生活质量的其它方法

2.1、降低期望

人到老年,全面的生理衰退导致性敏感区敏感性降低,引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会增高,导致老年人性反应速度减慢、强度降低。只有勇敢面对这种转变,并主动按照老年人的特点和规律从事夫妻性活动,才能得到满意的结果。

2.2、相信自己的性能力

性功能强弱,除受生理因素影响外,心理因素也是重要原因。不要一味怀疑性功能出现大问题,因此缅怀壮年时的性能力。

2.3、保持适量性生活

过度压抑性欲,只会令性功能提早衰退,相反,适量性生活有助性激素分泌,保持性器官正常运作,避免因很少运作而出现早衰的现象。

原文地址：老年养生知识 老年人两性生活常识(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/1479769676181230.shtml)