怎么预防老人白发增多 老年人调节睡眠的5招

发表日期:2016-12-06 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  【导读】怎么预防老人白发增多?随着年龄的增大,头发变白是不可避免的。那么,头发一定要变白吗?中医指出,老年人调理脾胃、气血等可预防头发变白。下面跟着小编一起去看看吧。

  11点以前就寝

  许多中医师都同意,与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。

  常换发型

  女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。

怎么预防老人白发增多 老年人调节睡眠的5招

  规律运动,放松身心

  要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。

  多吃黑色食物

  黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如芝麻黑豆木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。

怎么预防老人白发增多 老年人调节睡眠的5招

  海里的黑色食物海藻类,如海带紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。

  手指按摩头皮

  梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳具时,可以双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。

  老年人调节睡眠的5招

  1、白日少睡,增加活动:老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲睡。

原文地址:怎么预防老人白发增多 老年人调节睡眠的5招(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/1481000534182309.shtml)

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