老人应该怎么样保护关节 长寿者的八大习惯

　　【导读】老人应该怎么样保护关节？在生活中，我们经常见到老年人在步行的时候，需要依靠手中的拐杖，走路时踉踉跄跄。膝关节作为腿部的支柱，对于步行有较好的作用。那么老人该怎么保护好关节呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

　　1、避免膝关节受到剧烈运动

　　对于老年人来说，在老年的时候，往往会显得那么力不从心，很多时候，保护身体、保护膝关节要从小事情开始。

　　保护膝盖，要避免剧烈运动，对于老年人来说，在平时适当的进行散步就可以了，对于跑步、球类这些运动量较大的运动，最好不要多做。散步作为轻缓的运动，能够保护好人们的膝关节，对于保护身体很有效。

　　2、减少吃药

　　在生活中，吃药成了不少老年人每天必做的事情，但是药三分毒，吃药多更伤身，对于膝关节来说，要是经常吃药，往往会造成膝关节出现退行性病变。

　　老年人本来运动量就少，这个时候身体会缺少敏捷性、协调性，过多的吃药，还会造成骨折的出现。

　　3、膝关节不能受凉

　　同样，在生活中，对于老年人来说，还要避免膝关节受凉的情况，膝关节作为重要部位，不能受凉，温度下降，会造成膝关节敏感性不断下降，进而会影响到身体调节，造成关节疾病的出现。

　　4、预防摔倒

　　对于老年人来说，在生活中要注意摔倒情况的出现，膝关节处于薄弱的情况，会使得肌肉弹性不断下降，会加大膝关节炎的发生几率，进而会造成骨折的出现。

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