老人饮食养生 老人保健小常识

发表日期:2017-02-28 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】老人饮食养生该怎么做?饮食是我们生活中最重要的一部分,饮食养生也是很好的选择,那老人饮食养生该怎么做呢?下面就来跟大家聊聊老人饮食养生,还以后老人保健小常识有哪些。

老人饮食养生

1、老年人的饮食应该保持多样化,谷类为主

小米、大米、黑米交叉食用,可使营养结构趋向均衡。


2、多吃蔬菜、水果和薯类

在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如杨桃、番茄等。

3、老年人的饮食要注意补充蛋白质

应该多吃奶类、豆类及其制品,豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

少吃肥肉,老年人的饮食可多吃些海鱼。


老人饮食养生

5、吃清淡少盐的膳食

高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

6、饮应限量

高血压的人忌喝酒,正常人则可适量喝红酒。

原文地址:老人饮食养生 老人保健小常识(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/1488236742188169.shtml)

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