老年人如何改善睡眠 多吃这四种食物

发表日期:2017-04-01 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】老年人如何改善睡眠?我们都知道,老年人常常睡不着觉,这非常令人困扰。那么,老年人如何改善睡眠呢?老年人吃什么改善睡眠呢?下面就跟小编一起看看吧。

老年人如何改善睡眠

老年人吃四种食物助睡眠

猪蹄

中医认为,猪蹄性平,味甘咸,有补血,填肾精等功效,年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原,还具有镇静中枢神经,改善睡眠的效果,所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了,特别是睡前。

核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁黑芝麻桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

莲子

莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄送服。

饮食改善睡眠疗法

1、糖水

对烦躁发怒而入睡困难者,可饮一杯糖水促进睡眠。

原文地址:老年人如何改善睡眠 多吃这四种食物(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/laorenyangsheng/1490980585190651.shtml)

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