老人醒了不要立刻起床 原因是什么

【导读】老人醒了不要立刻起床，原因是什么。老人通常都醒的比较早，起床时候要注意些什么。了解老人醒了不要立刻起床，原因是什么。

老人醒了不要立刻起床

步入老年后，很多人的睡眠质量开始下降，深度睡眠减少，睡眠周期也随之缩短。河南省中医药协会养生保健分会副会长吕沛宛告诉记者，这是因为老人气血衰少，五脏之气不够充足，是正常的生理现象。

中国古代养生讲究“天人相应”，一般夏天5点左右、冬天6点左右睡醒，每晚能保证5.5~7小时的睡眠，就不必过于担心。

有些老人睡醒时天还没亮，但困意已经全消。吕沛宛建议，此时，不妨顺应自己的身体，好好利用早起的这段时间，休养身心。

但需注意的是，老人起床不能过猛，至少要给身体“3个1分钟”的缓冲时间，即静卧1分钟后再起身、起身后在床头靠1分钟、起床后双腿下垂1分钟，避免气血上冲，使血压突然波动，引起头晕、乏力等症状。

早起后，老人可以先试试打坐。盘腿姿势顺其自然，采取简单的初学者姿势、单盘或散盘均可，但一定要保证气血通畅、身体舒适。

闭上眼睛静坐，可以进行有节奏的深呼吸练习，帮助增加肺部含氧量，从而增加全身脏器、血管的含氧量，提升人体活力。

打坐时间太短起不到效果，一般以30分钟为宜，但若感到体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，则不必勉强。

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