夏季三种老人不宜爬山 老人爬山前要准备什么

【导读】夏季三种老人不宜爬山，老人爬山前要准备什么。老人爬山对身体有好处，但需要注意些什么。了解夏季三种老人不宜爬山，老人爬山前要准备什么。

夏季三种老人不宜爬山

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，而且老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。

所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。那么老人爬山要注意什么呢?哪些老人不宜爬山呢?老人登山前要准备什么呢?

老人爬山注意事项

1、注意多喝水

一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

2、冬天最好等太阳出来后再去爬山

一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。

3、注意不要迷路

不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

4、要注意科学休息

爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

5、要循序渐进

爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

6、扭伤切忌局部按摩

最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

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