老人应该怎么养生 老人每天该做的动作

【导读】老人应该怎么养生，老年人是最需要养生的人群之一，因为他们年龄比较高，所以需要做一些适量运动来保持身体机能，那么老人应该怎么养生?一起和小编去看看老人应该怎么养生的介绍吧!

老人应该怎么养生

一、手指梳头

在中医理论中，头是诸阳之会。身体上主要的经络都经过头皮，比如人体最重要的百会穴。所以，对头顶穴位施以刺激，就能够达到调整，经络气血的作用，并且梳头能够刺激大脑皮层，使人头脑清醒，让晨起不倦怠，充满活力。那么对于梳头有什么讲究呢?

我们可以把手指当做梳子的齿，从额头前开始直到颈部发根处结束。左手梳左半边头发，右手梳右边头发，这样来回反复多梳几次，长期坚持下来，就能够改善掉发，头痛等症状还可以促进头部的血液循环，起到活血的作用。

二、转眼睛

眼睛是人类感观中最重要的器官，我们平时的大部分记忆都是通过眼睛来获取的。平时读书认字、欣赏美景、人际交往都要用到眼睛，并且眼睛能识别我们看到的颜色、信息、感觉等，并由神经系统传输给大脑，所以说，眼睛是我们重要的感官器官。

老人应该怎么养生

由于视觉对人有如此重要的作用，我们更应该好好的爱护眼睛。而老年人由于机体老化，视力会大不如前，所以不妨做些小运动来保护我们的双眼，首先在早上醒来的时候躺在床上不要急着起床，眼睛先顺时针运动大概一分钟，然后再逆时针转动1分钟左右，这样可以有效的达到锻炼眼肌，从而让眼睛有神。

三、叩齿

我们应该知道，牙齿对于我们来说是非常重要的人体组织，平常的咀嚼进食都靠它。而老人因为年纪大了，咀嚼能力会变差。但我们不能放任它变得差，我们可以利用清晨的一点时间，做一下牙齿运动，让牙齿更坚固。首先我们要静心闭目，双唇紧闭，然后全身放松。这时候上下齿有规律的相互轻叩，大约做100下左右，可以起到固齿生津的作用。

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