中年开始要养肾 身上的养肾穴不妨常按按

　　人到达了一定的时候补肾是非常重要的，朋友们如果时间多的话可以试试按摩补肾哦，欢迎朋友们来看看学习一下。随着年龄的增长，肾脏功能逐渐衰退是中年人面临的常见问题之一。肾脏作为我们体内重要的排毒器官，对维持身体健康非常重要。中年人如何养肾护肾？中年人需要特别关注肾脏的保健和养护。除了日常生活中的饮食调理和运动锻炼外，按摩养肾穴点是一种简单且有效的方法。

　　第1穴点：足三里

　　足三里穴位于小腿前侧突出的骨头下方，距胫骨前缘指三寸的地方。按摩足三里能够促进肾脏的血液循环，强化肾功能，改善疲劳和乏力感。

　　按摩方法：呈坐姿或者仰卧位，用大拇指或者中指轻柔旋转按摩足三里穴点，每次持续3-5分钟。

　　第2穴点：涌泉

　　涌泉穴位于脚底中央凹陷处，即足跟部位。按摩涌泉可以滋养肾脏，增强肾气，缓解腰膝酸软等不适症状。

　　按摩方法：坐着或者躺着，随后将大拇指或者中指放在涌泉穴点进行轻柔按压，每次约达3-5分钟。

　　第3穴点：太溪

　　太溪穴位于足底内侧，当足背与足底连线向前数第一个凹陷处。按摩太溪可帮助调节肾脏功能，促进尿液排出，有助于调理肾虚。

　　按摩方法：坐着或者水平躺着，用中指轻柔按压太溪穴点，每次按3-5分钟即可。

　　第4穴点：归来

　　归来穴位于腰部正中线的第二腰椎棘突下方，约在腰椎低点的上方两个横指头的位置。按摩归来穴有助于加强肾脏的功能，改善腰痛和肾虚等问题。

　　按摩方法：坐着、面朝上躺着都可以，用大拇指轻轻的按揉按压归来穴点，3-5分钟/次。

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