男性健康 职场男性加班饮食的重要性(全文)

【导读】职场男性加班是很常见的，现如今的社会，加班越来越常见，而加班是很辛苦的，对身体健康也是考验，而职场男性加班饮食很重要的，要合理的饮食，以保证自己的身体健康，我们下面就来看一看，职场男性加班，如何健康的饮食，以保证自己的身体健康，职场男性加班饮食很重要，希望可以帮助男性朋友，尤其是常加班的，一定要看一看，合理的饮食很重要的。

传统加餐的误区

高热量的食物

比如肉类、薯片、方便面等这类食物，虽然口感比较好，也含有一定量的营养素，但是作为加餐的选择更容易导致一些能量过剩，经常吃还会增加得慢病的风险。

深加工的食物

男性健康 职场男性加班饮食的重要性

这类食物种类非常丰富，像果冻、QQ糖、乳味饮料、火腿肠、冰激凌等等。这些食物色彩丰富，风味独特，但营养素含量很少，食品添加剂含量很多，不利于实现“承上启下”的加餐作用。

果干、蔬菜干及坚果类

虽然这类加餐食物相比前两种来说要健康一些，但是新鲜水果蔬菜当中所含有的大量水溶性维生素(例如维生素C)都没有了。坚果如果我们不注意摄入量，也会导致油脂摄入过多。

健康加餐的选择建议

1、蔬菜水果类：新鲜的可即食的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、彩椒等等。

2、乳制品类：纯牛奶、老酸奶。

3、坚果类：少量坚果(50g种类丰富)。

4、动物性食物：牛肉干、鲜虾肉等高蛋白食物。

男性健康 职场男性加班饮食的重要性

职场男性加班饮食很重要，不要吃深加工的食品，这些食品往往添加了很多的添加剂，而上面介绍的三种食物，大家可以吃一些，对身体是有好处的，有助于身体健康，希望可以帮助大家，合理的饮食，尤其是常熬夜的人，以保证身体健康，防止因为熬夜而生病。

对于那些常见病，比如皮肤病、阳痿、糖尿病，或是老年痴呆，很多人不是很关心。“等你上了岁数之后，你得的这些看似不算大的病可能会让你丢掉性命，因为那时候你身体抵御这些疾病的能力就更低了，”凯恩博士说，他是范德比尔特大学法学院的身体健康安全管理方面的世界级知名专家。下面是我们列出的几种最需要你关注的疾病(从1星到5星级)，这些才是你健康的最大杀手。

1、睾丸癌

接受MH调查的大部分读者都认为这是一种非常可怕的病，听起来就非常可怕。

然而，现在睾丸癌的治愈率可达到90%，是癌症中治愈率最高的病。

你应该：一个月自己检查一次你的睾丸，洗澡的时候查效果会非常好。

洗的时候用食指和拇指轻轻滚动睾丸中的每一个球状物。

一旦你感觉有任何肿胀的感觉，或是摸到有肿块，那就赶紧找医生看。

男性健康 职场男性加班饮食的重要性

早发现早治疗可以降低你患上睾丸癌的几率和因此而死亡的可能。

千万别坐在那儿傻等。

更多防范：今年，全世界可能有2.7万人会死于睾丸癌。也就是说你被诊断为这种病的几率为六分之一。

你被确诊患上这种病应该是在68岁左右，而事实上，早在10多年前，你就已经种下了这个恶果。

那怎么才能让你尽量减少患这个病的可能呢?吃椰菜，这种十字花科的蔬菜中会含有硫甙，硫甙可以使肝脏产生酶，而酶又可以帮助分解身体中的致癌物质。

2、瘫痪

“好像只要是得了瘫痪，就不太容易好，”MH的一个读者说。

瘫痪现在是一种很难治的病。现在，调查显示，脑损伤、汽车事故、跳水、打架和多发性硬化症都容易使男人瘫痪，而其中最常见的导致瘫痪的原因是中风。

你应该：每天喝12盎司的低钠的V8可以使你血压下降。

这种植物化学物质已经被证实对高血压有疗效。

男性健康 职场男性加班饮食的重要性

更多防范：从梯子上摔下来致残，也是非常常见的事情。

据医学杂志的一份报告显示，自1990年以来，由于从梯子上跌落而导致瘫痪的比率已经上升到了50%。

所以，在墙边放梯子时，要保证梯子只离墙20厘米的距离，这样就不容易翻倒。

原文地址：男性健康 职场男性加班饮食的重要性(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/142982769171185.shtml)