男人锻炼肌肉的方法 掌握呼吸注意时间(3)

　　6、掌握正确的呼吸方法

　　正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。

　　一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

　　举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。

　　锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤。

　　训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。

　　对于肌肉锻炼及其他的健身常识，大家要多了解为好，以免在健身中走入误区，对健身生活会有很大影响。

　　锻炼肌肉的装备

　　如果你并不满足于单纯的健身，而是真心希望能有一身好肌肉，那么，不妨寻求专业的健美辅助器材帮忙吧。

　　不同的健身装备有各自的特性，练习时所针对的肌肉群也不同。

　　下面让我们一起看看，常见的一些健身器材能对我们的哪些肌肉起作用。

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