男性长寿5个法宝 吃什么东西补肾

【导读】养生对男性的健康来说很重要，小编今天告诉大家男性长寿的5个法宝，以及吃什么东西补肾效果最好。

男人长寿有5个法宝

学习演奏一种乐器

在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。

大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。

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学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

锻炼要量力而为

男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。

如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。

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每天至少睡7个小时

意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。

睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。

原文地址：男性长寿5个法宝 吃什么东西补肾(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/1450390781102889.shtml)