如何增强免疫力 15种方法帮助男性增强免疫力(全文)

1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、使用肥皂洗手

在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

3、每天喝一袋牛奶

每天喝一袋牛奶对增强我们的身体免疫力也是很有帮助的，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们增强体质，让我们的身体变得更加强壮。

适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

4、保持适量的运动

其中最好的运动是走路、太极拳。

5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃

6、坚持戒烟限酒

实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

7、保持心理平衡

积极乐观的心态对我们的健康也是有着非常重要的作用的，尤其是男人生活压力大，一定要注意纾解不良的情绪，及时的发泄。

其作用可超过一切保健措施的总和，心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

8、多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

9、多喝茶

茶叶中名为茶氨酸的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

10、吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。

11、多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

12、扩大交际圈子，友谊是可以增强免疫力

一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。

13、保证睡眠充足

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

如何增强免疫力 

14、有话别憋在肚子里

喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

15、外出要以步代车

整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高

结语：关于如何提高男人的免疫力，我们就介绍到这里了。希望通过上文的介绍，大家可以对男性健康有所了解。另外，其实，在我们的日常生活中保持合理的生活作息也是保证男人健康的重要条件哦!最后，希望大家都有一副健康的身体。

原文地址：如何增强免疫力 15种方法帮助男性增强免疫力(全文)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/1463524441145259.shtml)