男人熬夜吃什么补好 熬夜吃海带对身体好

　　【导读】现在人会经常熬夜，那么你知道经常熬夜的人吃什么好么，想知道经常熬夜的人怎么调理么，下面小编告诉大家熬夜失眠吃什么，一起来看看吧。

　　男人熬夜吃什么补好

　　熬夜营养要充足，维生素A、B群、C、E不可缺

　　想要维持熬夜时所需要的精神与体力，你还有更好的选择。营养师表示，熬夜时对维生素A、B群、C、E的需求量会增加，倘若知道当天需要熬夜，可以藉由饮食补充这些必须营养素，多吃天然食物，不仅可以补充精力，对身体也没有负担。

　　五谷糙米饭、蔬菜很给力

　　建议熬夜当天晚餐可以尽量力求饮食新鲜、多元化，并减少油炸、腌渍、甜食、高热量与营养密度低的加工食品。例如：晚餐可以吃五谷糙米饭、南瓜小米粥，再搭配红萝卜炒蛋、深绿色蔬菜、优酪乳、适量瘦肉、豆类、坚果等配菜。

　　工作到半夜肚子饿时，则可以吃点芭乐、葡萄、凤梨、木瓜、香蕉、奇异果等水果，不仅有饱足感、不会发胖，还能帮助维持精神与体力。

　　熬夜后要快速恢复体力，翌日早餐选这些

　　熬夜后若想要尽快恢复体力，要有充足时间的完整睡眠，以利于调整生理时钟的稳定性。不过，由于熬夜压力会影响到神经传导物质像是血清素、正肾上腺素与多巴胺等分泌，有些人熬夜后，会出现失眠、不好入睡，或是睡眠间断等情况。

　　若想维持精神稳定与良好睡眠品质，建议可以补充能帮助神经传导物质顺利制造或协调运作有关的维生素，像是与制造多巴胺、正肾上腺素有关的维生素C、叶酸、烟碱素与维生素B6，以及与制造血清素有关的叶酸、菸硷素、维生素B6与B12等。

　　熬夜后的饮食建议选择荞麦、燕麦、菠菜、空心菜、红苋菜、黄豆、红豆、芭乐、黑芝麻、松子、腰果、葵瓜子、蛋、奶、瘦肉，或是添加维生素B12的早餐谷物等，补充营养所需。

　　熬夜吃什么对身体好

　　熬夜吃海带对身体好

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。所以熬夜后可以吃一份海带汤，或者经常熬夜的人，最好一日三餐中来一份海带汤，对身体是极有好处的。

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