男性养生保健 男人越爱搓这里寿命越长久(全文)

【导读】男性养生保健是男性朋友日常生活中必知的内容，男性是家中的顶梁柱，因此日常应时刻注重养生。那么，男性养生保健的方法有哪些呢?男性搓哪里能够长寿?

1.搓头皮

没事的时候经常搓揉一下头皮，可以让我们的头脑感觉更加清醒，并且还能感觉到全身放松。

双手五指自然分开，从前往后或者是从中央向两侧反复梳理头发，多用指端掌面，尽量少用指甲，使头皮得到满意的按摩。

这种手法可以反复进行两分钟，能有效的增加头皮的血液供给，改善颅内的血液循环，不但能让我们的头皮变的更加健康，而且头发还会变黑有光泽，减缓大脑的老化，并且消除疲劳的作用也是很强大的。

我们也可以用指端掌面或者是全掌来接触头皮，双手交替划圆圈搓擦，由轻到重，逐渐增加手法和强度，如果有头发脱落那么我们就要注意把手法变的轻一点。

反复搓擦两分钟，就可以让我们的头皮血管扩张，温度也会增高，颅内血液循环也就有了相应的改善，对于护发和大脑的保健都有很大的好处。

2.叩击头皮

叩击头皮的手势和搓擦头皮的手势是一样的，用各指端掌面或者是全掌面轻轻的叩击头皮反复三遍，再逐渐加重，其次就是用手指面来拍击头皮，反复进行两分钟。

最后，我们还可以用虚掌来拍打一分钟，这种方法能有效的促进头皮的血液循环，增加大脑的兴奋性，提高大脑的工作能力，这是治疗头部疾病的常用手法。

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3.摩擦下腹部

在睡觉之前，我们可以将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手就放在腰上，然后一面按住腰部，一面用手在下腹部从右到左慢慢的搓揉摩擦，以感觉到腹部温热感为度，效果是非常不错的。

腹部可通知上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，而且现代医学上认为，揉腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉和张力以及淋巴系统的功能，从而使胃肠等脏器的分泌功能变的非常活跃，有助于我们的身体健康。

而且男性朋友巧妙的按揉自己的腹部，还能使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效的防止胃酸的分泌过多，并且还能预防消化性溃疡的发生。

揉腹部还能减少脂肪的堆积，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁的毛细血管通畅，保持我们身体的精神愉悦，有助于入睡还防止失眠。

这对于精神压力大的男人来说简直是再好不过的了，所以生活中男性朋友可以经常按揉一下自己的小腹。

4.揉搓耳朵

耳朵上可是隐藏着很多重要的经络和穴位，而且都是和人体内的五脏六腑存在着密切联系的，当我们的身体内一些脏器器官发生病变的时候，在耳朵上就会有所体现了。

如果我们的耳垂组织相对比较丰满，那么就说明肾气旺盛，可以经常按揉一下耳垂，效果是很不错的。

我们在对耳朵进行按摩的时候，可以把双手的掌心摩擦发热以后，从耳后根开始对耳朵进行按揉，对耳廓的位置也要逐一的按摩到。

经常做这个动作可以很好的疏通经络，这对于肾脏和其他的器官都是有很好的保健效果的。

除此之外，经常对耳朵进行按摩的话，还能起到促进耳部血液循环的作用，使得耳朵变的能更好抵
御寒气的侵袭，同时还能振奋精神，提高我们总体的精气神。

5.搓揉脚部

我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对于的反射区，而且经络分布非常的密集，当我们用热水泡脚的时候，就可以有效的调节我们身体的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，从而取得防病治病的保健效果。

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搓揉脚可以改善我们身体的血液循环，还能促进我们身体的新陈代谢，从而达到养生保健的目的，而且经常洗脚对于预防和治疗脚气也是有一定的作用的，

结语：越来越多的人开始关注起保健养生，作为男性来说，在养生保健当中我们如果抓住细节问题，就能为我们的身体健康打下坚实的基础，所以男性朋友们可以用按摩的方法来强身健体，效果是非常不错的，我们没事的时候就可以搓揉一下头皮、下腹部、脚部、耳朵等部位，保证自己的身体健康才能长寿。

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