男性养生食疗 补肾菜大推荐

【导读】男性养生食疗吃什么好？食疗是养生很好的一种方法，那你知道男性养生食疗吃什么好吗？下面就来讲讲男性养生食疗，补肾菜大推荐。

一、莲子

莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。红莲子口感较硬，补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶还能去心火，莲子泡酒则具有固肾的效果。

推荐做法：红枣银耳莲子羹

材料：莲子、红枣、银耳、黄晶冰糖、清水。

做法：

1、红枣和银耳均用温水泡发，红枣泡过后，清水洗净，银耳泡发后去除黄色的硬结撕成小朵。莲子先煮过，变软后捞出。

2、将银耳、红枣、莲子放在一起浸泡。大约泡半个小时。将银耳、红枣、莲子换水放进温开水中，水量一次加够，文火上锅慢煮，煮之前将红枣每个都捏出开口。

3、锅开后，放入冰糖，搅化后，开小火，盖上锅盖，40分钟后关火。焖上10分钟左右即可。

男性养生食疗

二、枸杞

枸杞不仅具有补肾的功效，其明目、养肝、强筋骨、去疲劳的作用也十分显着。另外人们经常食用枸杞，可以改善体质虚寒、性冷淡、便秘、失眠、贫血、掉头发等症状。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

推荐做法：杞菊草鱼

材料：草鱼1尾(约750克)，鲜菊花瓣30克，宁夏枸杞15克，冬笋10克，火腿40克，生姜、葱白各15克，料酒30毫升，猪网油(猪肌肉缝里成网状的油脂)1张，胡椒粉、盐、味精各适量。

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