男性饮食养生 男性多吃这些远离亚健康

【导读】男性饮养生有哪些要点？饮食是我们生活中必不可少的，最简单的养生就是从饮食开始，那男性饮养生有哪些要点呢？下面就来跟大家一起聊聊男性饮养生。

男性饮食养生

1、菠菜

说到菠菜，我们总会想到里面叶酸的含量比较多，叶酸不仅能够帮助肌肉的收缩有力，还能与菠菜中的脂肪酸一起给肌肉的生长提供能量。

专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。

对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

2、酸奶

酸奶的营养丰富，一般来说女人喝酸奶的比较多，其实男人更应该喝。它能分解蛋白质产生大量氨基酸，更容易被人体吸收。

乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。

男性饮食养生

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。

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