健身后这几样事情千万不能做 否则前功尽弃

【导读】健身后这几样事情千万不能做，否则前功尽弃。男人，在运动健身之后，浑身大汗淋漓，只想痛快的洗个澡。并且健身会消耗大量能量，会导致肚子非常饿，想要大快朵颐。但是，如果真的这么做的话，可能会让你前功尽弃，甚至留下健康的隐患哦。

下面是男人运动健身之后的5大“不要”，哪个让你躺枪了?

不要马上吃东西

运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。

运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。

同时为了减轻消化系统的负担，应该在短时间休息之后再补充食物。

不要马上抽烟

运动健身和抽烟绝对是一个矛盾的存在，不过对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是件极为困难的事情。即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟。

因为在剧烈运动之后，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量。

同时，抽烟会影响，能量的补充水平。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间，身体状态平复之后再抽烟。

不要马上洗澡

剧烈运动之后，大汗淋漓，想马上洗一个热水澡，让身体干净清爽起来。

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