延时训练第四课:想做好持久训练,先锻炼身体

发表日期:2023-01-30 | 来源 :www.99yangshengtang.com

上节课,我们通过大量的举例分析得知,“性能力强的人”往往都是有意或者无意中用对了方法,加上长期不断的去做、不断的提高巩固后,才达到“越做越爱、越爱越做”的和谐状太心。

延时训练第四课:想做好持久训练,锻炼身体很重要

做爱既然是属于身体运动的一种,那么只要我们足够重视,性能力自然也可以通过后天的正确学习、锻炼而不断提高!

从本节课开始,将正式为大家详细讲解,我们应该如何科学的、系统的踏_上持久力锻炼之路。

我们都知道,做爱不仅仅是个体力活,更是一个全身肌肉和神经系统都处于高度紧张的活动,对身体能量的消耗很大。所以我们很难想象一个身体虚弱的人能持续剧烈运动30分钟以上。

再就是,我们若要掌握一项技能,除了方法要对,练习的频率也要稍微高一点才行,因为只有勤学苦练,才能做到熟能生巧嘛。

就好比很多人同时去驾校报名练车,有的人是每天都去练习,有的人却一周、甚至半月才去一-次,那么他们的进步速度肯定是不一样的。

再比如,有一批人同时考取了驾照,有的人拿到驾照后每天都开车,而又的人却几个月都没再碰过车,那么一段时间后,他们开车的技术水平肯定也是大不相同的。

所以说,学习掌握一项技能,方法和练习频率都是同等重要的。

在99养生堂公众号里会经常看到相似的反,馈:

“今天按照小美提供的方法用了延时喷剂,结果是半个小时都没有要射精的意思,东西确实很好,有如神助,只是时间太长不射精真的好累,最后只能是放弃,看来真的要好好锻,炼体力了…”等等类似的反馈,这不就是赤裸裸的“有心无力”的例子嘛。

由此可见,若是我们没有一个强健的身体支撑,性爱的质量也是会受到影响的。

如果你属于那种,常年缺乏运动锻炼、身体素质比较差、射精一次就得好几天才能缓过来劲的人,那么在这种状态下去勉强自己、强行刺激阴茎勃起进行持久力的锻炼,那绝对是对身体、对性系统的“摧残”!这也是有的人为什么会在做爱时出现勃而不,坚、或是勃起几分钟就疲软的原因,出现这种情况,其实就是受到“体质差、身体疲劳、性系统不够健康”的影响。

相反,若是身体素质好、性欲旺盛,可能一天来一发都没什么影响,强健的身体能支持较高的锻炼频率。那么相对而言,一个月练习20次的人,肯定要比一月练习4次的人要进步快得多。

在这里并不是说,不锻炼身体就不能开始学习自主控制射精的能力了。

而是说,身体健康、强壮是持久锻炼很重要的加分项。人只有在身体素质,好,性欲旺盛、精力充沛、意志力坚强的情况下,才能承受高频率的练习,只有高频率的练习,才容易使得进步速度加快。

俗话说“临渊羡鱼不如退而结网”,先把身体这个基石打好了,再学习锻炼对射精的控制力,反而会达到事半功倍的效果。

我们既然要变成最好的自己,那么以“最好”的身心状态启程,也是很有必要的。

除非你目前本身就是一个有健身习惯、并且生活规律的人,否则,强烈建议你在开始锻炼自主控制射精之前,至少先经过- -段时间的身体锻炼准备后再开始。

其实准备工作也很简单,无非只是需要你有一点自律而已,从现在起,只做对身体健康有益的事就行了。

你首先要做的第一步,就是“暂时性的禁欲戒色”。

1-2个月内,不要接触任何色情的东西,更不要去刺激你的阴茎,就当是给它放个假,让身体的性系统好好休息调整,你可以理解为这是“养精蓄锐"阶段。

你要做的第二步是,全方面提搞身体素质,开始适合你的有氧运动。

什么是有氧运动呢?

简单来说,有氧运动指的是:长时间进行耐力运动,需要消耗大量的氧气,使得心脏血液循环系统、肺脏呼吸系统得到充分有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。

我们生活中常见的有氧运动有:

慢跑、快走、跳绳、游泳、骑自行车、跳有氧健身操等等。像篮球、足球也是属于有氧运动。

而有氧运动项目中,最好的当属游泳了,游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节。也比较适合膝关节受损、体重严重超标、减肥、增强体质的人作为首选。

大家都知道“生命在于运动”,只有多运动锻炼,身体才能健康、人才会变得青春有活力。

我们天天说“健康”很重要,“那么“健康”的标准是什么?

其实真正的健康指的是,拥有健康的心、肺功能,而不是通常认为的肌肉发达、外表强壮。

因为我们要维持身体内数量惊人的细胞营养供应及功能正常,就要求为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能,才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态。

所以有氧运动,对维持身体健康、提高身体素质来说,是最重要、也是最简单高效的方法。

如果你最近一段时间,有出现“精神不振、身体乏力、容易疲劳、多梦易醒、腰酸背痛”等等情况,那就说明你真的应该开始运动锻炼了。这些症状其实都是身体素质下降的表现,只要加强运动锻炼,让身体素质得到全面的恢复和提高,上述的“症状”就可以不治而愈了。

关于有氧运动好处实在太多了,大家可以私下搜索详细了解一下, 在这里咱只捡关键的说。

关于有氧运动的要点是:

1、持之以恒,每周要运动4-5次,每次运动至少30分钟以上,才能达到较好的锻炼效果。

2、循序渐进,开始时运动量不要过大,只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了,可以在日后渐渐加大运,动量。

3、劳逸结合,运动锻练后,身体容易出现疲劳,此时一定要注意休息充分,最好比平时多休息1-2个小时,让身体有充足的休息、恢复时间,这样才不会处于慢性疲劳状态,不会产生“运动锻炼后身体反而更差”的错觉,这个也是需要大家特别注意的。

对于平时很少运动的人来说,建议先从最简单的快走开始,每天先快走30-60分钟,只要呼吸急促、心跳加快,就能起到锻炼的效果,适应两周后,  就可以开始快走和慢跑结合起来。让身体逐渐去适应新的运动强度,那么身体的健康程度也会逐渐的得以提升。

当养成了每天运动的习惯后,之前的那些“精神不振、身体乏力、容易疲劳、多梦易醒、腰酸背痛”的症状也会消失的无影无踪,同时也会变得每天神清气爽、 激情有活力的状态迎接每一天的生活。

有氧运动,对身体健康来说,真的算是性价比最高的运动了,这也是最合适普通人强身健体的运动,值得我们每个人一辈子都坚持去做。

可能有人想说了,附近没有健身房,去外边跑步又不方便怎么办啊?

那你可以选择爬楼梯,原地跑、跳绳、跳有氧操,等等等等都可以的,只要想做,方法总是有的,请一定不要为”懒惰“找借口,借口是留给失败者的,咱可是要变成“性能力超凡”的人啊,遇到问题必须要想方法解决才对,更何况这点事都谈不上困难的。

要知道,健康的身体、和美好的性爱,是要陪伴我们一生的,也是对我们幸福一生来说最重要的东西,所以很有必要为此花点时间去学习、去锻炼提高的。

原文地址:延时训练第四课:想做好持久训练,先锻炼身体(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nanrenyangsheng/16750261322273090.shtml)

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