冬季男人养生吃什么最好？男性冬天养生的4大原则

　　对于冬天来说，男人要通过什么方法来达到更好的养生呢？这是许多朋友们都想要了解的，当然可以通过药膳来养生哦。冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，因此冬令食疗应以保持体内阴阳平衡，藏精御寒为主。那么，男性冬天养生的4大原则是什么？下面小编为您详细介绍。　冬季气温骤降，寒气袭人，阳气收藏，气血趋向于里，因此冬令食疗应以保持体内阴阳平衡，藏精御寒为主。冬季男人养生可参考以下四点。

　　（1）温肾填精：

　　《本草纲目》中提到，冬季适当摄入营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力；或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾；也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。

　　（2）果蔬补体：

　　冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等；还要多吃含钙、铁、钠、钾等物质丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

　　（3）运脾进补：

　　冬季气温骤降，脾受寒困，不运化，所以冬季食疗应以补阳运脾、滋益进补为主。温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等；鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

　　（4）辨证食疗：

　　冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病患者，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可食用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为这类食品会加重病情。

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