身高一米八的男性体重保持在多少 若你符合说明还不错哦

　　现在这个年代大部分男性朋友都因为压力过大而缺少运动，这个时候很多男人的体重情况都是不达标的，男人怎么样才能算健康呢？在这个看脸的时代，不仅仅是一张脸长得好看，还要看身材、身高、衣品等多个方面的综合因素，这样不管是交友交际，还是工作方面都有一定的优势。而且很多职业对身高和体重都是有一定要求的，例如参军时、飞行员、销售人员以及空姐等等，象征着一个公司或者国家的门面。

　　身高一米八的男性体重保持在多少

　　其实很简单，用一个公式就能计算出标准体重，BMI 的计算公式是体重/（身高 × 身高），其中体重按公斤算，身高按米算。

　　根据 BMI，可以分为四种体型：BMI小于18.5的人属于体重不足，需要进行适量的增肥，可能存在营养不良的现象;BMI在18.5-23.9就属于标准体重的，这样的体重的刚刚好，上下浮动10%也是可以的。

　　BMI在24-27.9之间的人属于微胖，需要进行适当的减肥，合理控制和坚持规律的运动很快就能瘦下来。而BMI大于28的人就属于肥胖人群了，那就需要进行减肥了，不然长期以往肯定会影响身体健康。

　　不过以上标准是属于国际的，对于我们这样的亚洲人群来说，医生建议应该将BMI保持在18.5-23之间，23.1-27.5就算微胖了。

　　所以按照以上的公式，一米八的男性体重保持在75公斤左右是比较合适的，超过很多的话说明属于肥胖人群，建议大家赶紧将减肥这项工作提上日程。

　　当然也有特殊情况，因为一般来说一米八的个子就不算矮了，而若是部分人的骨架比较大的话，那体重范围是可以适量放宽的，所以说这不是唯一的标准。

　　而且胖不胖不是光看体重的，另外一个指标也很关键，就是体脂率。影响体脂率的因素有很多，比如种族、年龄、性别等，所以没有一个具体的数字而言。

　　通常来说，成年男性的体脂率在14%-25%，成年女性的体脂率在21%-31%，但这个数值不适用于孕妇，毕竟是特殊时期。

　　而不管男女超过了这个范围，即使是你的体重或者BMI值再低，也被视为是肥胖人群。所以健身达人、明星或者模特一直以来都是追求体脂率。

　　问题又来了，体脂率怎么测呢？最简单的办法就是购买体脂夹或者体脂秤，按照说明书使用即可，就是体脂夹在使用过程中会比较痛。

　　生活中想要控制体脂其实并不难，第一点需要控制油脂的摄入，不吃油脂、油腻、烧烤等食物;再者要控制碳水化合物量的摄入，不是一点不摄入而是建议从谷物、粗粮、蔬菜中摄入，这样的既可以保持低碳水的摄入，又能给身体补充大量的膳食纤维，提供很强的饱腹感。

　　另外，食用油方面选择植物油，当然想要控制体脂有氧运动少不了，比如跑步、游泳、骑单车等等，每周安排中强度运动，坚持下去会有惊喜发生。

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