男性常吃4种食品容易招惹痛风肾虚 应适当克制

　　有4种食物是会让男人容易出现痛风和肾虚的，对于男人来说要尽可能的去避免大量去吃这些食物，欢迎朋友们来了解呀。痛风作为一种常见的关节疾病，典型症状表现为关节疼痛、肿胀和发热等。痛风的原因主要是由于体内尿酸水平过高，导致尿酸晶体在关节处沉积，引发炎症反应。除了遗传因素和某些药物的影响外，饮食也是导致尿酸水平异常的重要因素之一。

　　第1种食品是红肉

　　红肉是指牲畜肉，包括经常见到的牛肉、羊肉和猪肉等。红肉含有丰富的蛋白质与脂肪，是人体能量的重要来源。但是，红肉中也含有大量的嘌呤，而嘌呤为导致尿酸升高的主要物质，因此，过多食用红肉可能会增加痛风的发病风险。

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天摄入的牲畜肉不得超过50克，好选择瘦肉，避免食用过多的肥肉。

　　第2种食品是海鲜

　　海鲜是人们喜爱的美食之一，但同样也是高嘌呤食物的代表。海鲜中含有大量的嘌呤和蛋白质，二者经体内代谢后会产生尿酸。同时，海鲜中还含有较高的盐分，过多摄入盐分也会增加尿中尿酸的排泄，进而引发痛风。

　　为了防止痛风的发生，建议男性在吃海鲜时要注意适量，不要过多的摄入。可考虑增加燕麦、橙子、青菜、土豆等低嘌呤食物的食用量。

　　第3种食品是动物内脏

　　动物肝、肾、脾等内脏中，含有较多的铁质与维生素，是身体必需的营养来源，许多男性都喜欢吃。但却不知，动物内脏也属于高嘌呤食物，过多食用会增加尿酸水平，引起痛风的发生。此外，动物内脏胆固醇含量比较高，长期或者大量摄入也会给心血管健康带来不利的影响。

　　男性平时在吃动物内脏的时候，一定要注意适量，避免摄入过多，每周好不要超过一次。

　　第4种食品则是含糖饮料

　　含糖饮料是许多男性的首选饮品，但它们也是导致尿酸升高的危险因素之一。含糖饮料中含有大量的果糖和蔗糖，被摄入人体并被代谢后，会产生较多的尿酸。同时，果糖的代谢过程需要肝脏的参与，大量摄入果糖会对肝脏造成负担，导致肝功能下降，影响尿酸的排泄。

　　即使男性再爱喝含糖饮料，也应该注意避免或者严格限制摄入量。建议选择低糖或者无糖的饮品作为替代，比如淡茶、鲜榨果汁或者咖啡等。

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