女性更年期怎样保养 九个对策帮你回归美丽容颜(全文)

　　【导读】永远年轻美丽，是每个女人的梦想，但是岁月不饶人，既要管理家庭又要忙于工作，一到更年期就脾气暴躁，女性到了这个阶段该如何保养呢，以下是十个保养技巧，亲们可以仔细看一看哦。

　　1、了解更年期保养相关知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　3、健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、更年期保养应注重合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　7、防治异常出血对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

　　8、定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

　　9、讲究更年期个人卫生。

　　温馨提示：以上更年期保健需注意的问题，不管是家庭主妇，还是忙于事业的中年女性都应该重视。

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