失眠怎么办 用食疗巧妙缓解女性失眠

【导读】很多女性在日常生活中容易染上失眠的毛病，尤其是随着工作压力的增大，越来越多的女性白领朋友们睡眠质量下降。那么，女性失眠吃些什么好呢？调理女人失眠的食疗方有哪些？

一、失眠吃什么好

含碳水化合物丰富的食物

最新研究发现，米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。除了米饭外，面包也是不错的选择。

富含色氨酸的食物

包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

失眠怎么办 用食疗巧妙缓解女性失眠

其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

维生素B丰富的食物

失眠怎么办 用食疗巧妙缓解女性失眠

比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。

原文地址：失眠怎么办 用食疗巧妙缓解女性失眠(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1458513355122469.shtml)