经期吃什么好 女性经期应这样挑选水果

【导读】女性在经期的养生调节十分必要，在虚弱的经期时节，女性朋友必须保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。那么，女性在经期如何挑选水果，使自己吃的健康呢？

一、女性经期健康饮食习惯

女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

经期吃什么好 女性经期应这样挑选水果

而西医的解释是，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

二、根据自身的状况挑选水果

水果也是有“性情”的，寒凉水果不太适合经期食用，吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。温性和性平和的水果可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：

经期吃什么好 女性经期应这样挑选水果

1、缓解痛经功效的水果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

原文地址：经期吃什么好 女性经期应这样挑选水果(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1460932612129068.shtml)