什么东西有助于睡眠 睡前吃它让女人整夜别想睡(全文)

【导读】女人睡得好，身体才能好，因此，女性朋友在日常生活中必须时刻注意饮食习惯。那么，女性吃哪些食物不利于睡眠呢？养生网小编以下为大家解读。

一、睡前吃它让女人整夜别想睡

其实，有些时候造成人们睡眠质量差，还与饮食有关，在晚上要是吃这些食物是会让你睡眠很差的，难以入睡是一件很常见的事情，下面就来看看，在晚上吃哪些食物是会让女性一夜无眠。

1、辛辣的食物

在生活中吃辣味的食物成了很多人喜欢做的事情，特别是不少女性，对于火锅情有独钟。

吃辣椒对于身体保健是有帮助的，能够很好的改善食欲，对于风寒、感冒也有很好的预防、治疗，但是这些的功效在吃辣椒的危害面前不要也罢。

这是因为辣椒吃多了是会不断的刺激胃肠粘膜，造成胃肠粘膜高度充血，肠胃蠕动加快，引起胃疼、腹痛。

严重的时候是会影响到睡眠，在晚上吃了大量的辣椒是会影响到代谢，对于神经调节也有很大的影响。

因而，在晚上辣椒要少吃。

2、巧克力

巧克力是不少女性最喜欢的食物了，在情人节的时候，男性总是会购买一点巧克力给心仪的女子，这是爱的表现，吃巧克力也是不少女性喜欢做的事情。

但是，巧克力在食用的时候也是要根据时间，在晚上就不要多吃巧克力了，这是因为在晚上我们身体新陈代谢的速度有所减缓，这个时候要是吃巧克力是会不断的刺激神经系统，造成大脑神经处于兴奋的状态。

什么东西有助于睡眠 睡前吃它让女人整夜别想睡

摄入大量的巧克力是会造成睡眠不足，使得大脑、胃肠得不到充分的休息，严重的影响到健康，这是因为巧克力中有大量的咖啡因，这种物质会影响到正常的睡眠。同时，在巧克力中还有一种可可碱，这种物质中有一种健康的反镇静成分，能够提高精神，对于增强兴奋是有帮助的。

另一方面，则是巧克力属于高热量的食物，这种食物中蛋白质的含量较低，在构成产品的时候，其营养成分的比例是不符合生长需要的。

因而，在晚上巧克力千万不要吃多，以免影响到睡眠。

二、女人吃什么有助于睡眠

1.温牛奶

睡前喝杯温奶有助于女性睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3.土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助女性睡眠哦。土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

4.亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

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5.杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

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6.蜂蜜

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，这是一种与保持清醒有关的神经传递素哦!往你的温牛奶中加少量蜂蜜，有助于睡前放松心神。

结语：睡眠不足，严重影响女性的健康，充足的睡眠才能让女人有好的身体。以上分享了有关女人吃什么有助睡眠以及睡前吃什么食物影响睡眠，希望通过本文的分享能够帮助到女性朋友们安然入睡!

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