女人减肥的最好方法 减肥需要耐心(全文)

　　【导读】中年女人身体容易发胖，那么你知道中年女人减肥方法有哪些么，想知道女生减肚子的方法哪些切实有效么，下面小编告诉大家女人家里减肥方法，一起来看看吧。

　　女人减肥的最好方法

　　1、减肥需要耐心

　　很多人减肥坚持不下去，或者一旦有效果了就放弃或者放松心态。减肥需要时间，一旦你坚持下去，并习惯了新的饮食方式和运动方式，减肥也就成了你的日常，就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的减肥秘籍。

　　2、多喝水有利减肥

　　水是万能之源，在吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地减少你的食欲。这是一个有效减少食量的好方法。在早上起床的时候，也可以喝一杯淡盐水，不仅可以帮助排便，补充水分，也能帮助排便，让多余的残留物质排出体外。

　　3、食物替换

　　尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。

　　4、多食用水果蔬菜

　　平时可以多吃水果蔬菜，特别是在就餐的时候，可以把水果巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。

　　5、选择自己喜欢的方式运动

　　每天最好保持15到20分钟的运动，减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。很多MM都不喜欢运动，那么可以试着选择做做家务，比如拖地收拾屋子，做做简单的瑜伽拉伸也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!不仅能有效的促进你的新陈代谢，还能更多的减少脂肪的堆积，也能帮助减肥奥!

　　6、睡眠减肥

　　睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。

　　相信很多MM都喜欢窝在沙发或者床上，那睡眠减肥就是最好的减肥方式啦，不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。

　　如何用蜂蜜减肥教你三日蜂蜜减肥法

　　三日蜂蜜减肥法是网上很流行的一种减肥方法，那么如何利用蜂蜜进行三日减肥呢?

　　三日蜂蜜减肥法，顾名思义，就是可以在三天内将蜂蜜减肥的功效最大地发挥出来，从而达到快速减肥的目的，下面一起来看看吧。

　　第一天

　　第一天是“蜂蜜日”，也就是说一整天都只食用与蜂蜜有关的食物。

　　(1)早上的时候，先将蜂蜜加入水中调配成蜂蜜水，当做早餐饮用。

　　(2)中午的时候，饮用两杯蜂蜜绿茶和食用大约一勺的蜂蜜，由于绿茶和蜂蜜是不矛盾的，相反，两者搭配还能加强蜂蜜减肥的功效呢。

　　(3)下午茶时候，就再食用两勺蜂蜜。

　　(4)晚餐的时候，只需要喝两杯蜂蜜玫瑰花茶即可。

　　第二天

　　第二天，可以进一步加速减肥的进程。

　　(1)早上的时候，饮用一杯蜂蜜绿茶。

　　(2)中午的时候，加入薄荷调制成一杯蜂蜜薄荷绿茶，另外再加一勺蜂蜜。

　　(3)下午茶时候，饮用一杯蜂蜜水。

　　(4)晚餐的时候，加上红茶，饮用一杯由红茶调制的蜂蜜红茶，外加食用一勺蜂蜜。

　　温馨提示：此时，你会发现排便顺畅了，同时肠胃功能也提高了。

　　第三天

　　第三天，是实行蜂蜜减肥方法的最后一天。

　　早上的时候，依旧饮用一杯蜂蜜水。

　　中午的时候，只饮用柑橘蜂蜜茶。

　　下午茶时候，吃上一勺蜂蜜。

　　晚餐的时候，像第一天一样饮一杯蜂蜜玫瑰花茶。

　　温馨提示：到第三天，身体的感觉会比第二天好很多，因为身体已经在慢慢适应这种饮食方法了，而且蜂蜜基本上发挥到了它的减肥功效。

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