女性抗衰老吃什么 吃这五种食物补硒抗衰老(全文)

　　【导读】女性抗衰老吃什么？每个人都想永葆青春，却又是不现实的，但是可以通过饮食延缓衰老。那么，如何抗衰老呢？女性抗衰老吃什么呢？吃什么能补硒呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　女性抗衰老吃什么

　　1、绿茶

　　绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

　　2、香菇

　　含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

　　3、大枣

　　民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。大枣因为富含丰富的维生素C而被人们追捧，同时具有补气补血的作用，确实对抗衰老有一定功效。

　　4、蜂蜜

　　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

　　5、芝麻

　　能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

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　　吃什么能够补硒

　　补硒食物一、蘑菇

　　蘑菇里含有丰富的硒元素，且很容易被人体吸收，应该多吃一些，可以使硒有效地保留在血液中，起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。

　　补硒食物二、芦笋

　　芦笋富含硒，可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病，使人的皮肤白嫩光滑。

　　补硒食物三、动物肝脏

　　动物肝脏除了富含硒元素外，还有丰富的蛋白质和维生素，其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。需要注意的是，动物肝脏在食用前要清洗干净，一定要炒熟。

　　补硒食物四、大蒜

　　大蒜中含有大量的微量元素硒，不仅有抗氧化功能，还能够通过其他作用机理发挥功能活性。

　　补硒食物五、鸡蛋

　　特别是乌鸡蛋，可补充人体膳食结构中硒含量不足，长期食用可增强免疫力，增进人体健康。

　　每个女人都希望自己永远年轻漂亮，但是衰老总是会来临的，所以大家平时可以多多了解一些抗衰老的方法和妙招!希望上述介绍的这些抗衰老食物，能够帮助大家更好的留住青春，每个女人都可以永远年轻漂亮，记得告诉身边的朋友哦!

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