五招帮女性轻松搞定秋季脆弱秀发(2)

　　秋季头发养护第三招：头发也需防晒

　　有些人觉得秋天阳光没那么强烈，因此，对防晒就开始松懈下来，对头发的防晒更是忽视。其实，在秋季，紫外线依然还是存在的，再加上秋高气爽，空气稀薄，如果不注意做好防晒，更容易对头发造成损害。

　　所以，秋季外出时也要注意做好防晒，戴上帽子或撑一把伞。

　　秋季头发养护第四招：饮食调理

　　中医认为“肾其华在发”，所以，若肝肾两虚气血不足，就容易出现脱发、头发干枯分叉等现象。对一些气血亏虚的女性来说，可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。在平时的膳食中，应注意多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白丰富的食物，以满足头发生长的需要。

　　除此之外，“肺主毛发”，肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血，导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发，所以在秋季还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。

　　秋季头发养护第五招：保持愉悦心情

　　“自古逢秋悲寂寥”、“秋风秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易产生各种忧郁伤感的情绪，结果造成了机体内分泌紊乱，反映到头部，则可因头皮供血减少而使得毛发营养不良，进而导致头发脱落。

　　所以，秋季宜保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪，保持心情愉悦，多听听音乐舒缓下紧张、焦虑、烦躁的心情，保证充足的睡眠，以适应秋天平容之气，精血充足则有益于头发健康。

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