女性补血养生 十六款补血食物推荐(2)

7、金针菜

金针菜含铁量最比菠菜高20倍，铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

8、香菇

有植物皇后、素中之荤的美称，蘑菇可以益胃肠、化痰理气。

9、甘蔗

甘蔗有铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中以铁的含量最高，位居水果之冠因而有了补血果之称。

10、红豆

红豆含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。红豆有补肾益精、活血润肤的功效。红豆既能清心火也能补心血。红豆在临床上有助降血脂、降血压、善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质能行气补血、暖身的作用。

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11、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

12、龙眼肉

民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用是颇佳的补血料理。

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