更年期贫血怎么办 从这几方面养护

【导读】更年期贫血怎么办？贫血是很多女性都有的问题，很多更年期女性更容易贫血，那你知道更年期贫血怎么办吗？下面小编就来告诉大家更年期贫血怎么办。

更年期贫血怎么办

锻炼调理

积极参加体育锻炼，增强食欲。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

更年期贫血怎么办

所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效。

原文地址：更年期贫血怎么办 从这几方面养护(http://www.99yangshengtang.com/yangshengrenqun/nvrenyangsheng/1513724592209666.shtml)