女人补气血的食物有哪些 补气血的好食材有哪些

　　气血是中医理论的重要概念，而且对女性来说也是很重要的，除了能让女性容光焕发之外，还能保证其内分泌平衡，促进睡眠质量。那么女人补气血的食物有哪些？补气血的好食材有哪些？下面就一起来好好了解一下吧。

　　女人补气血的食物有哪些

　　一、食补

　　气血不足可以通过饮食来调理，可以补气血的食物有很多，比如猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪血、鱼类、鸡蛋等动物性食物，还有红枣、桂圆、莲子、山药、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑米、莲藕、胡萝卜、南瓜等植物性食物，日常可以经常适量食用。当然，总体还是要保证饮食均衡，以摄取充分、全面的营养。

　　二、药补

　　如果气血不足已经出现了明显的症状，应该在医生指导下服用补益气血的药物。当然，不同患者的病情是有差异的，具体用药方案有所不同，不可滥用药物。常用的补气药物有人参、党参、黄芪、白术、甘草等，常用的补血药物有当归、阿胶、白芍、熟地等。

　　补气血的好食材有哪些

　　红枣：有益气、养血、安神的功效，每天适当食用，可以起到一定的补气补血作用。

　　龙眼：对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用，日常适当食用可以补气血。

　　猪肝：富含铁元素和维生素A，能够补血养肝、明目润燥。

　　莲子：可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，常用于治疗心悸失眠。

　　百合：能够润肺止咳、清心安神，也常用于治疗阴虚久嗽、精神恍惚。

　　黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

　　葡萄：具有补气血、益肝肾的作用。

　　黑芝麻：富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾、润肠通便。

　　莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。

　　蓝莓：富含维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。

　　菠菜：富含铁元素和维生素C，能够促进铁元素的吸收和利用。

　　乌鸡：富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气、滋养脾胃。

　　花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补脾益气、润肺化痰。

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