女人肾虚的表现有什么 女人如何补肾抗衰

　　说到补肾大家好像觉得那是男人的事，这是一个很大的概念误区，其实女性也需要补肾，那么女人肾虚的表现有什么？女人如何补肾抗衰？下面就一起来具体了解一下吧。

　　女人肾虚的表现有什么

　　1、面色变化：面色晦暗无光，眼圈发黑，按五行学说，黑色是肾的本色，肾虚之人，本色会外露。

　　2、脱发白发：晨起会发现枕巾上有很多头发，洗头也会看到有脱落的头发;开始有白发或头发不光亮了。

　　3、开始忘事：昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　4、性欲冷淡：对性生活没什么欲望。

　　5、月经紊乱：月经量少、色淡，似有似无。

　　6、疲劳乏力：精力下降，经常感到疲劳无力，愿意卧床。

　　7、畏寒怕凉：手脚冰凉，不耐寒冷。

　　女人如何补肾抗衰

　　食补：有三类食物经常食用可以补肾抗衰：

　　1、子类或坚果类食物：大豆（包括豆浆等豆制品）、芝麻、核桃、栗子、榛子等，这些都是植物生命的种子或果实，处于原始生命状态，生命力勃发，一粒种子种与地下，就可生根发芽，破土而出，可以长成参天大树，这就是种子的生命力量！中医理论说“子能补精”，具有补肾抗衰作用。现代研究，子类或坚果类富含卵磷脂、脑磷脂、类性腺激素（如大豆就富含植物雌激素）;

　　2、黑类食物：中医说“黑色入肾”、“逢黑必补”，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、蓝莓等，黑类食物富含维生素、多种微量元素、抗氧化成分;

　　3、海产品：很多海产品有补肾益精作用，且滋补作用很强，如海参、生蚝、海虾等，定期进补有良好的补肾抗衰作用。

　　药补：可以定期进补一些具有补养肾精的中药，如枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子这类子类中药，与食用子类食物道理相同，其中枸杞子是中医常用的抗衰老药之一，药食两用，配菜煲汤，进补方便;还有一类中药可大补肾精，滋补作用很强，如鹿茸，在古代清宫抗衰老秘方中，鹿茸是必用之品，给慈禧太后配置的外用皮肤美容方中也有鹿茸，可见鹿茸的良好抗衰作用。鹿茸性热偏燥，最好在冬季进补时使用，煲汤时放上1~2片即可;如果想方便的话，一些补肾中成药可以服用

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