女性保健容易忽视什么 女性保健11种最容易忽视的细节

　　女性保健容易忽视什么？伴随着年龄的增长，大家都会越来越成熟，然而身体却是在走下坡路。而对于女性朋友来说，这个时候就需要了解一下女性健康的常识。下面就一起来具体了解下，看看女性保健11种最容易忽视的细节介绍吧。

　　女性保健容易忽视什么

　　1、减少盐分摄取

　　盐分摄取过多会引起骨质疏松症、高血压等健康问题，使皮肤老化起皱。

　　2、每天喝2000ml的水

　　每人每天需要1500-2000ml的水。水不仅能清洗肠胃，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

　　3、饭后不要马上喝水

　　在饮食过程中喝一点水可以起到润滑的作用，但是饭后不要再喝任何东西了，会影响食物的消化，最好一小时后再喝。

　　4、高跟鞋7cm为极限

　　高跟鞋的健康极限为7厘米，超过7厘米会导致身体前倾，增加脚部负担，引起多种骨科疾病。因此，鞋跟的高度最好控制在7厘米以下。

　　5、每周熬夜不超过2次

　　每周熬夜不超过2次，建议每天午睡30分钟，充分休息身体是养生的道路。

　　6、右侧卧床最健康

　　大部分人的心脏都在左侧，所以右侧卧床可以避免压迫心脏，而且食道也在身体左侧与胃连接，右侧卧床可以使食物更加顺畅地通过消化道。

　　7、看电视不要坐下

　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，这正是运动的好机会，你只需最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

　　8、不要只靠跑步来减肥

　　很多女性选择跑步来减肥，但实际上跑步会导致膝盖负荷大，运动不当容易磨损膝关节，如果要继续跑步，就必须伸展下肢肌肉和关节放松。

　　9、开始瑜伽课程

　　瑜伽是最滋养女性的运动之一，有助于女性的柔韧性和身体排毒。

　　10、走路是最好的运动方式

　　走路是最好的运动方式，既不激烈，又容易做到。只要你不坐一站车，去几次厕所，即使你在办公室，你也可以直接去同事那里谈论事情，而不是打电话。

　　11、便前也要洗手

　　便后洗手还不够，上厕所前也要洗手。手上的细菌很多，上厕所的时候手接触厕所的纸，不小心碰到私处，细菌容易入侵，所以在上厕所之前必须洗手。当然，之后必须洗手。

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