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养生堂2014年7月8日视频,伍冀湘,张谦,解密人体加油站2,减肥

     关键词：减肥、暴饮暴食、蛋白质、脂肪、肥胖、饮食、运动

    专家：伍冀湘  首都医科大学附属北京同仁医院院长

          张  谦  首都医科大学附属北京同仁医院营养科主任医师

    您减过肥吗？有人减肥是为了健康，有人减肥是为了美丽，肥胖带给人们太多的危害，专家总结了肥胖的八大危害，面对这样的危害，的确应该减肥了。但是减肥不能盲目地减，特别是过度节食减肥不但损害健康，更会让您越减越肥！请您继续关注北京同仁医院伍冀湘主讲的《解密人体“加油站”—2》。

减肥过程中经常出现暴饮暴食的情况，是因为会有阵发性饥饿感的出现。专家介绍:适度增加蛋白质的摄入可以延长饱腹感。鸡蛋和鸡胸肉相比，鸡胸肉蛋白质含量更高，脂肪含量更少，可以适当增加。但是蛋白质的摄入要根据个人体质，一些肾病患者或者蛋白代谢不好的人应尽量避免这种方法。更多内容请收看本期节目。

除了蛋白质可以延长饱腹感，米糊也可以延长饱腹感。可以将一日三餐中的两餐，加入一杯白水，搅拌成米糊状食用。米糊的制作可以加入米饭、水煮肉、水煮菜等进行搅拌。因为在胃排空的过程中，米糊排空速度较慢，可以延长饱腹感，减少阵发性饥饿感的出现。更多内容请收看本期节目。

专家介绍，对于一些重度肥胖甚至合并二型糖尿病的患者，除了合理饮食和运动外，还可以采用微创的胃旁路手术进行减肥。这种手术也叫代谢手术，首先改善血糖水平，而后是体重的减轻。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

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