2020养生堂04月27日【心肺功能】战胜疾病的护身符！

小到感冒，大到癌症，得了病能不能战胜病，都跟“护身符”有关！人体的“护身符”其实就是强有力的心肺功能，只有心肺储备功能很好时，才能顺利地把氧气通过血液，运输到全身各个地方。

如果超过绿区，说明气道通畅、呼吸及有力，肺功能非常不错。

这是测试血氧饱和度最简单的方式，氧饱和度是反映血液中血红蛋白的血氧浓度，它是一个综合测试指标，可检测出心肺功能。

只需把仪器夹在手指头上，按动开关就可以显示出血中的氧饱和度值。

正常成年人的氧饱和度在97%以上；90%-97%属于低氧血症；小于90%提示呼吸衰竭。

这些仪器都是在医院才会有，如果是在家里，我们怎么测试自己的心肺功能合格不合格呢？可以做6分钟步行实验。

简单来说，就是看一个人在6分钟内能走多远。

步行距离在2级以下，说明心肺功能可能存在问题，建议到医院准确检查心肺功能；如果在3级以上，说明心肺功能大致正常；如果能走到4级，说明心肺功能非常好。

心肺储备功能下降，并不单单是中老年人的专利，一些年轻人久坐、不爱运动也容易影响心肺功能。

很多中老年人存在一个误区，认为既然心肺功能不好，应该好好休息静养，不应该再做运动了。但实际上，心肺功能不好的人，越不运动心肺功能恢复越差。所以应该保持适当的运动，激活运动细胞，从而提高心肺功能。

如何科学的锻炼心肺功能呢？

专家提醒：心肺储备功能非常低的人，需在医生的指导下运动。